Correndo pelo Planeta!

O que corrida e sustentabilidade tem a ver? Indo mais além o que hábitos saudáveis individuais tem a ver com preservação ambiental? Pois saiba que estão coisas estão intrinsecamente ligadas. Pense no impacto ambiental de todos os seres humanos adotarem hábitos mais saudáveis como por exemplo consumir carne vermelha somente 2 vezes por semana, causando assim a redução de emissão dos gases do efeito estufa em 10% e economizando US$ 20 Trilhões em custos de combate às mudanças climáticas ou simplesmente trocar os refrigerantes por água e economizar cerca de 60 litros de água por lata (Isso mesmo, parece absurdo mas estudos indicam que é verdade.) Isso para não falarmos toneladas de CO2 que seriam economizadas com menor produção de remédios e a diminuição do risco de descarte incorreto destes mesmos remédios que muitas vezes matam as bactérias que deveriam bio-degradar nossos dejetos.

























Atitudes simples no nosso dia-a-dia trazem benefícios individuais, e causam impactos ambientais de dimensões que nenhum governo do mundo conseguirá fazer portanto eu acredito que a RIO+20, tanto quanto a ECO92 devem servir para refletir como podemos melhorar as nossas vidas e assim melhorar o planeta. Se você buscar uma vida saudável, o planeta também terá mais saúde, portanto se pense nisso como um motivo a mais para você adquirir novos hábitos!

Até a próxima volta!

Correndo na Chuva!

"Um dia de chuva é tão belo como um dia de sol.

Ambos existem; cada um como é."

Fernando Pessoa  

Apesar do tempo ruim de hoje, não usei isso como desculpa para fugir do treino. Na verdade isso ate me motivou a treinar, pois eu acho incrível correr na chuva. Correr na chuva, além de refrescar, te faz sentir-se um verdadeiro campeão por não deixar que a natureza lhe impeça de atingir seus objetivos. Além disso, sentir a chuva batendo no rosto, o tenis ficando encharcado, e a agua escorrendo pelos dedos faz com que você se sinta vivo! Lógico, que temos que tomar alguns cuidados, como evitar ladeiras, não correr em lugar descampado e se houverem muitos raios é melhor não arriscar. Aproveite enquanto ainda temos chuvas e uma temperatura agradável e aproveite, pois assim que acabar o outono você vai sentir vontade de correr na chuva!

Dados do Treino:

Agora torça para chover de novo amanhã, assim você pode matar a vontade de correr na chuva.

Até a próxima volta!

Dica de Alimentação: Você está com fome ou sede?

Na ultima quinta-feira, dia 22 de Março, foi comemorado o dia da água e aproveitando tal situação quero compartilhar uma dica de alimentação que considero muito simples e útil ao mesmo tempo. É comum ao longo do dia ou após atividade física, mesmo que tenhamos nos alimentado corretamente, sentirmos aquela fome incontrolável e então o que podemos fazer? Oras, isso é obvio, devemos fazer uma lanchinho, certo? Errado, antes de assaltar a geladeira, pegue um copo de água e se re-hidrate, pois aproximadamente 40% das pessoas confundem sede com fome. E não para por ai, sabe aquele fome noturna que dá vontade de atacar a geladeira? Também é sede! Isso acontece pois os alertas de fome e sede são gerados pelo hipotálamo e o cerebro acaba confundindo-se na interpretação dos sinais. Então para resolver o problema é fácil e evitar a ingestão de calorias extras, mantenha-se hidratado ao longo do dia (8 a 12 copos, ou seja 2 a 3 litros de água), e antes de atacar a geladeira, dê um belo gole de água.

Até a próxima volta!