Na ultima quinta-feira, dia 22 de Março, foi comemorado o dia da água e aproveitando tal situação quero compartilhar uma dica de alimentação que considero muito simples e útil ao mesmo tempo. É comum ao longo do dia ou após atividade física, mesmo que tenhamos nos alimentado corretamente, sentirmos aquela fome incontrolável e então o que podemos fazer? Oras, isso é obvio, devemos fazer uma lanchinho, certo? Errado, antes de assaltar a geladeira, pegue um copo de água e se re-hidrate, pois aproximadamente 40% das pessoas confundem sede com fome. E não para por ai, sabe aquele fome noturna que dá vontade de atacar a geladeira? Também é sede! Isso acontece pois os alertas de fome e sede são gerados pelo hipotálamo e o cerebro acaba confundindo-se na interpretação dos sinais. Então para resolver o problema é fácil e evitar a ingestão de calorias extras, mantenha-se hidratado ao longo do dia (
8 a 12 copos, ou seja 2 a 3 litros de água), e antes de atacar a geladeira, dê um belo gole de água.
