Agora, com o objetivo de terminar uma prova de 5K em menos de 40 minutos concluído, inclusive terminada em menos de 30', tenho que traçar novos objetivos e continuar me desafiando, portanto andei refletindo sobre o meu estado atual e as novas metas. Apesar de manter todos meus treinos em 5K e ter concluído uma prova de tal distância, ainda sinto dificuldade em melhorar o ritmo e mesmo em terminar os treinos com ritmo constante, portanto acredito que ainda seja muito cedo para tentar os 10K, sendo assim nas próximas semanas irei focar em melhor a constância de um ritmo um pouco mais forte e já me preparar para duas possíveis provas. A depender da minha evolução nas próximas semanas irei decidir entre correr 5K da Série Delta ou os 8K da IndyRun, pois ambas provas tem datas próximas e, além do custo financeiro, acredito que seria muito desgastante correr as 2 provas uma na sequência da outra.
Atualmente estou correndo com ritmo entre 6'30" e 5', porém não consigo manter o ritmo constante e tenho sentidos alguns incômodos no calcanhar e joelho no final do treino. Não estou certo se o problema é o tenis, mas acredito que isso e a falta de técnica, podem os principais motivos das dores, portanto estou procurando entender mais sobre postura de corrida e técnicas de corrida para evitar lesões, e inclusive tenho uma consulta com um ortopedista para verificar como mitigar os riscos devido ao problemas articulares que tenho.
O segredo agora é ter calma e treinar sem correr riscos, mas ainda bem que estou com bastante paciência para chegar ao 10K e não vou fazer nenhuma loucura, pois cada coisa tem seu tempo!
Até a próxima volta!
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