"A leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo."
Joseph Addison
Hoje em dia temos cada vez menos tempo disponível para atividades de lazer, sejam elas físicas ou mentais, e com isso carecemos de tempo para estudar a fundo tudo que gostariamos a, como por exemplo o tema "corrida" (Salvo se você for um prossional e esta for a sua fonte de renda, o que não é o meu caso). Ao ler este meu primeiro comentário muitos devem ter pensado que o advento da internet veio a facilitar tal atividade, porém eu tenho uma ideia contrária, uma vez que a torrente de informações advindas da internet é, em grande parte, não embasada científicamente ou até tendenciosa por motivos comerciais, portanto precisavamos de um material sucinto e prático sobre o tema da corrida para iniciantes, ainda que com tendências comercias. (Não, um livro de 300 paginas não se encaixa no conceito de sucinto e prático).
Em dezembro de 2011 a editoria Abril, através da Revista Runner's World lançou uma edição especial abordando diversos aspectos da corrida que nós iniciantes temos dúvidas e a entitulou como "Guia do Iniciante". Obviamente eu a comprei e li, antes de fazer este post, e posso afirmar que o conteúdo foi bastante esclarecedor, mas para ser sincero não sigo à risca o que está escrito, pois entendo que o conteúdo editorial é feito pensando em um mundo ideal, portanto o treino e alimentação ficam a cargo das possibilidades na vida de cada um. O mais importante aqui é ressaltar a importância de se ter um parametro para direcionar alguns comportamentos já ajuda em melhorar seus status quo.
O Guia do Iniciante aborda principalmente os seguintes temas:
1) O princípio, da caminhada à corrida
Planilhas e dicas para partir da lenta caminhada à corrida em apenas dois meses;
2) A perda de peso
Sugestões, cardápios e mais planilhas para perder peso, viver e correr melhor;
3) A vitória sobre a preguiça
50 dicas para sair rapidamente do sedentarismo e conseguir uma vida mais saudável;
4) Corrida matutina, vespertina ou noturna?
As vantagens e desvatangens de correr em cada período do dia;
5) As lesões
Como evitar as lesões mais comuns de quem está começando a se exercitar;
6) As provas
Principais provas, preparação pré-prova e descanso pós-prova;
7) Fortalecimento Muscular
Execícios práticos que pode ser feitos sem sair de casa;
8) Acessórios para corrida
Como os produtos esportivos podem ajudar seu desempenho;
Outros temas também são abordados, mas para nós iniciantes julgo que estes sejam os principais. Prentendo ao longo das próximas semanas abordar alguns dos temas descritos acima para ajudar aqueles que não conseguirem a edição da revista, porém recomendo a leitura desta revista por ser um material prático e objetivo e que ajuda a traçar planos de treino e re-educação alimentar.
Atenção,só a compra da revista não fará com que seu desempenho aumente, então depois de ler a revista você tem que sair correndo por ai. ;)
Até a próxima volta!
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